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2010-4-24 09:11 上傳
1、低脂肪食物助減肥。專家表示,瘦身低脂肪食品中不僅含有大量的糖和甜味劑,其熱量往往與高脂肪食物不相上下。想控制體重,最好降低標(biāo)準(zhǔn)食物的分量。
2、吃夜宵易肥胖。動物實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),夜間攝入全天食物的6%或65%,不影響猴子的體重,因?yàn)樗哌^程中身體代謝率不變。
3、喝咖啡易致脫水。安吉拉表示,雖然咖啡有利尿作用,但是對于一般人而言,喝咖啡并不會造成脫水。如果習(xí)慣喝咖啡,那么身體就會將咖啡作為補(bǔ)充體液的一種方式。
4、水果蔬菜全放進(jìn)冰箱。美國科學(xué)家發(fā)現(xiàn),與冰箱中保存2周的西瓜相比,常溫保存的西瓜中的β胡蘿卜素高1倍,番茄紅素增加20%。香蕉和桃子在攝氏20度的環(huán)境保存,也更營養(yǎng)。
5、身體需要8杯水。美國賓夕法尼亞大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),每天喝8杯水(2升)并不能使皮膚更清潔、減肥更快或者幫助身體排毒。安吉拉表示,每日補(bǔ)水量因人而異,口渴是最好的補(bǔ)水信號。另一個(gè)信號是,尿色淡說明飲水足。
6、瘦身應(yīng)該少吃多餐。澳大利亞科學(xué)家米歇爾帕爾默博士的研究發(fā)現(xiàn),每天3頓大餐和每天吃6次小餐,減肥效果沒區(qū)別。但是少吃多餐者減肥后更容易出現(xiàn)體重反彈。
7、生吃蔬菜比熟吃蔬菜更好。人們常認(rèn)為蔬菜煮的時(shí)間越長,營養(yǎng)丟失越多。這種觀點(diǎn)不見得正確。胡蘿卜就是一例。燒煮過程中,胡蘿卜釋放的β胡蘿卜素會增加3倍。
8、白肉比紅肉脂肪低。白肉(雞肉等)比紅肉(牛肉等)脂肪含量差別不大 |
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