您的耳朵保護對了嗎?

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          現(xiàn)如今，全能型白領(lǐng)層出不窮，精力異常充沛，白天勤奮工作，晚上還要去KTV嗨……但很多人卻沒有注意到耳朵健康正在因為這些生活中的小細節(jié)而發(fā)生著變化。下面將為大家介紹保護耳朵健康的八大方法：

　　1、聽MP3掌握“60—60”原則。這是國際公認的保護聽力的方法，用耳機聽音樂時，音量不要超過最大音量的60%，連續(xù)聽的時間不要超過60分鐘。此外，耳機最好選頭戴式的，它比耳塞式耳機對聽力的損傷要小，盡量不要在嘈雜環(huán)境下用耳機聽音樂。

　　2、噪音環(huán)境下用防護耳塞。有的人不得不在噪音環(huán)境下工作和生活，比如機場、建筑工地，可以戴一個防護耳塞，能有效阻隔一部分噪音。如果臨時找不到耳塞，可用棉花球、紙球塞進耳朵，也有一定的保護作用。

       3、合理飲食、鍛煉身體。維生素B1、B2、B6和維生素C能保護聽覺細胞，可適當補充維生素補充劑，也可多吃粗糧、瘦肉、蛋類、新鮮蔬菜、水果等食物。現(xiàn)代人生活緊張、壓力大，應(yīng)適當體育鍛煉，保持心情愉快。

　　4、開快車別開窗。美國廣播公司報道稱，汽車車窗開得太大，開快車時的風(fēng)噪聲和開慢車時的交通噪音是損害聽力的主要原因。

　　5、別頻繁掏耳朵。掏耳朵時最好用棉棒，輕輕在外耳道口轉(zhuǎn)動，然后耳朵朝下，讓耳屎自行排出。要避免使用指甲、卡子等尖銳物挖耳；不要頻繁挖耳耳，一般一周一次。

　　6、住在馬路旁，別裝推拉窗。國家室內(nèi)環(huán)境質(zhì)檢中心主任宋廣生指出，其隔音效果遠遠次于密封較好的平開窗，可以在窗邊多擺綠植。

　　7、電視機、耳機的音量不宜過大。以柔和、不刺耳為宜；騎車、走路時等噪聲環(huán)境中不要聽耳機。

　　8、對于經(jīng)常用耳機的人，如果出現(xiàn)頭暈、耳痛等癥狀，應(yīng)暫時不用耳機。如果出現(xiàn)耳鳴以及聽力下降，應(yīng)及時就醫(yī)。

        看到以上方法的介紹，你對保護耳朵是不是有了進一步的認識了呢？

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