出汗后別進(jìn)空調(diào)房

云曉露

     盛夏炎熱，酷暑難當(dāng)。這兩天，老張從工地下班回家，一身大汗淋漓，鉆到空調(diào)房里，還嫌不夠，又對著電扇使勁吹，同時從冰箱拿出冰水咕咚咕咚喝了一大杯，再用冷水洗了個澡。昨天，睡到半夜，老張開始頭痛發(fā)熱，鼻塞流涕，咽痛身痛，噴嚏不斷，咳嗽不止，只好到醫(yī)院來看病。國家級名老中醫(yī)，湖南中醫(yī)附一內(nèi)科曠惠桃教授表示：老張這是因“人造賊風(fēng)”而致病。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“虛邪賊風(fēng)，避之有時”，致病之“虛邪賊風(fēng)”大多是氣候異常變化所產(chǎn)生，多發(fā)生于氣候與時令不相適應(yīng)，表現(xiàn)為太過或不及皆屬異常氣候，都可使人發(fā)生疾病。

　　曠惠桃教授介紹說： “人造賊風(fēng)”則是人為因素導(dǎo)致的“虛邪賊風(fēng)”，既然來自“人造”，自然可以預(yù)防。預(yù)防“人造賊風(fēng)”主要注意生活細(xì)節(jié)，盡量避免出汗時吹風(fēng)、入水、飲冷、露宿、久著濕衣等幾方面：

避免---“汗出當(dāng)風(fēng)”賊風(fēng)乘襲

　　盛夏尤其是三伏天，身體總是有汗，全身皮膚的毛孔為了散熱處于開放狀態(tài)，如果突然接觸冷風(fēng)，毛孔來不及收縮，風(fēng)寒之邪便會“乘虛而入”，這就是“人造賊風(fēng)”�！叭嗽熨\風(fēng)”不經(jīng)意間就侵襲人體導(dǎo)致感冒、咳嗽、身體疼痛、關(guān)節(jié)炎等疾病。因此，出汗后不要馬上進(jìn)空調(diào)房，尤其不能飲酒汗出后當(dāng)風(fēng)，可能否則導(dǎo)致咳嗽、胃痛、肝炎等多種病癥。

　　正確方法：從室外進(jìn)入室內(nèi)時，要先讓自己在常溫下“冷卻”10-20分鐘，等皮膚溫度下降收汗之后，再在電風(fēng)扇旁邊或空調(diào)房（26度左右）乘涼休息。尤其注意：男士不宜赤膊，女士不宜著吊帶衫、露臍裝、低腰褲汗出時當(dāng)風(fēng)。

避免---“汗出入水”風(fēng)濕纏身

　　俗語云：“汗水沒落，冷水莫澆”。夏日人們戶外活動后，為盡快消汗除熱，往往喜歡沖冷水浴或游泳來“快速冷卻”。這樣身體驟然遇冷水，會使開放的汗毛孔立即收縮，汗孔關(guān)閉，熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi)，可引起高燒；如果用冷水洗頭還會使人頭痛，頭暈，昏厥，甚至休克。另外，汗出時毛孔大開，水濕極易侵入肌肉腠理骨關(guān)節(jié)內(nèi)，還會導(dǎo)致風(fēng)濕、寒濕身痛等癥。

　　正確方法：運(yùn)動完后不要馬上入水如沖涼游泳或淋雨等，要先休息20-30分鐘，等全身汗干后再沐浴或游泳等。而熱水沐浴能使身體的毛細(xì)血管擴(kuò)張，有利于機(jī)體排熱、排毒，并且能夠補(bǔ)充陽氣。水溫一般控制在30℃左右為宜。亦可用熱毛巾擦臉擦身，不但容易去除灰塵污垢，還能夠排汗降溫，使皮膚透氣，讓人感覺涼爽、舒適。

避免---“汗后飲冷”寒邪傷胃

　　中醫(yī)認(rèn)為“形寒飲冷多傷胃”，進(jìn)入伏天后，中醫(yī)稱之為“長夏”，這時的天氣特點(diǎn)是悶熱難耐，如過度地貪食冷飲后，寒濕之邪最易困阻脾胃，損傷脾陽，脾失健運(yùn)，易見食欲不振、腹脹、腹瀉等癥狀。如果劇烈運(yùn)動后大量汗出，又立即喝冷飲，會刺激胃腸道迅速收縮，還可能產(chǎn)生胃腸痙攣出現(xiàn)腹痛甚至胃腸出血等。

　　正確方法：注意夏日不可汗出時馬上喝冷飲或冷水，尤其不可大量飲冷。吃冰淇淋等冷飲一定要適量，且吃的時候要小口慢吃。盡量養(yǎng)成喝溫開水的習(xí)慣，還可適當(dāng)進(jìn)食溫性食物，俗話說，“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開處方”，夏天就應(yīng)該用生姜等食物來溫中散寒，把生姜、紅糖一起沖泡后服用效果更好。

避免---“貪涼露宿”濕邪浸身

　　炎炎夏日，不少人貪涼，喜歡睡地板，或者睡在高樓大廈的房頂上，地面散熱快，吸收熱量也快，容易吸收背部熱量，極易傷人陽氣。

　　地面寒濕或濕熱之氣侵入人體，可誘發(fā)腰背疼痛、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎 、感冒、腸炎、面神經(jīng)炎等；而睡硬地板又容易造成局部氣血不暢，出現(xiàn)肢體麻痹等。

　　因此夏天盡量避免貪涼露宿，最好不要睡地板或在潮濕的環(huán)境中停留過久。

避免----“久著汗衣”寒濕稽留

　　夏天汗出不斷，衣服經(jīng)常是濕的，如果人一旦安靜下來，汗?jié)竦囊路�會馬上變得濕冷黏膩，貼在身上很難受。身體感覺濕冷，寒濕乘虛而入，也會導(dǎo)致風(fēng)濕類疾病。

　　要注意出大汗后要及時把汗擦干，并更換干燥衣物、鞋襪。

　　曠惠桃教授還特別提醒：夏天尤須加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，經(jīng)常參加練保健操、氣功、太極拳、廣播體操、散步等，“正氣存內(nèi)，邪不可干”，堅持鍛煉，身體強(qiáng)壯，抗病能力強(qiáng)，可預(yù)防疾病發(fā)生。

　　盛夏食療方

【冬瓜海帶湯】
　　原料：冬瓜350克，五花肉200克，海帶1條，姜蔥、料酒、鹽、雞精
　　做法：1. 五花肉切成小塊，焯水（冷水下鍋）；海帶泡發(fā)后洗凈切寬條，用鹽與料酒抓洗一下，洗凈；冬瓜去皮切塊。
　　2. 將五花肉與姜放入炒鍋（不用放油），以中小火煸到五花肉吐油后，加入海帶煸炒數(shù)下，烹入料酒，向鍋中倒入開水，水再開后撇凈浮沫。
　　3. 換湯鍋，加入蔥，改小火燉60分鐘后，加入冬瓜，調(diào)入鹽、雞精，燒到冬瓜軟爛即可。
【南瓜綠豆湯】
　　原料：綠豆兩小把，老南瓜一個約300克
　　做法：1. 綠豆洗凈，用水泡半個小時，瀝干水分；南瓜削皮，去瓤，洗凈，切成2厘米左右的南瓜塊。
　　2. 鍋中加入適量水，接通電源，倒入綠豆，煮到開花，倒入切好的南瓜塊。
　　3. 中火開始煮，煮到南瓜變軟即可。

彩鳳呈祥

分析得有道理，{:victory:}