緩解耳鳴小動作

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       如今，隨著生活節(jié)奏的加快，人們的生活壓力越來越大，越來越多的人患上了耳鳴，而熬夜、作息和飲食的不規(guī)律也是耳鳴的主要誘因。日常生活中，有許多不經(jīng)意的小動作是可以減緩耳鳴的。以下五個(gè)小動作就可以幫助耳鳴患者減緩?fù)纯唷?/font>
     1：鼓膜按摩
       在工作之余，將兩手手掌同時(shí)堵住左右耳，擠壓后迅速離開，這樣可促進(jìn)耳部的血液循環(huán)，對緩解耳鳴以及緩解腦部疲勞有好處。
     2：耳部按摩
       洗臉時(shí)輕輕揉搓耳朵及耳垂，或是將雙手掌按住耳部，拇指置于腦后，四指敲打后腦勺，這樣可以通過刺激神經(jīng)末梢來促進(jìn)血液、淋巴循環(huán)和組織代謝，調(diào)節(jié)人體臟腑機(jī)理，緩解耳鳴。
     3：張嘴與閉嘴
       每天早晨起來時(shí)，將嘴最大限度地張開，向外呼出一口氣，然后用力吸一口氣再閉合起來，這樣張張合合，連續(xù)多次，不僅能使臉部的多塊肌肉有節(jié)奏地運(yùn)動，還能促進(jìn)身體的新陳代謝，嘴巴的一張一合，可以加速血液循環(huán)，還可使咽喉部得到活動，保持耳咽管的通暢，使耳朵內(nèi)外的壓力保持平衡狀態(tài)，對于防治耳鳴有很好的療效。
     4：屏氣法
       定息靜坐，咬緊牙關(guān)，以兩指捏鼻孔，怒睜雙目，使空氣躥入耳道，直到感覺轟轟有聲為止，這樣可以增加耳部各個(gè)血管的壓力，使更多的血液在此集中，對緩解耳鳴有好處。
     5：熱敷法
       用溫?zé)岬拿�巾緊貼在耳朵上，或是摩擦雙手至感覺掌心發(fā)熱時(shí)，將手掌緊按在雙耳上，通過溫度來使耳部的血管擴(kuò)張，以增加局部的供血。

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有規(guī)律的生活作息有助于減輕耳鳴

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耳鳴聲是不一樣的,你的耳鳴是什么聲音呢?