失眠的三大類型:你屬于哪一個(gè)？

健康新生活

  一、按臨床表現(xiàn)分類

       ① 睡眠潛入期：入睡時(shí)間超過(guò)30分鐘；　

       ② 睡眠維持：夜間覺(jué)醒次數(shù)超過(guò)2次或凌晨早醒；　

       ③ 睡眠質(zhì)量：多噩夢(mèng)；

       ④ 早醒、醒后無(wú)法再入睡；　

       ⑤ 總的睡眠時(shí)間少于6小時(shí)；　

       ⑥日間殘留效應(yīng)：次晨感到頭昏，精神不振，嗜睡，乏力等。

    二、按嚴(yán)重程度分類

       輕度：偶發(fā)，對(duì)生活質(zhì)量影響�。�

       中度：每晚發(fā)生，伴一定癥狀(易怒、焦慮、疲乏等)；

       重度：每晚發(fā)生，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，臨床癥狀表現(xiàn)突出。

    三、按周期分類

     短暫性失眠（小于一周）：在經(jīng)歷到壓力、刺激、興奮、焦慮時(shí)；生病時(shí)；至高海拔的地方；或者睡眠規(guī)律改變時(shí)（如時(shí)差；輪班的工作等）都會(huì)有短暫性睡眠障礙。 這類失眠一般會(huì)隨著事件的消失或時(shí)間的拉長(zhǎng)而改善，但是短暫性失眠如處理不當(dāng)部分人會(huì)導(dǎo)致慢性失眠。

    短期性失眠（一周至一個(gè)月）：嚴(yán)重或持續(xù)性壓力，如重大身體疾病或開(kāi)刀、親朋好友的過(guò)世、嚴(yán)重的家庭、工作或人際關(guān)系問(wèn)題等可能會(huì)導(dǎo)致短期性失眠。這種失眠與壓力有明顯的相關(guān)性。

    短期性失眠如果處理不適當(dāng)也會(huì)導(dǎo)致慢性失眠�！�

    長(zhǎng)期失眠（大于一個(gè)月）：慢性失眠，亦可維持?jǐn)?shù)年之久，有些人面對(duì)壓力（甚至僅僅為正常壓力）時(shí)，就會(huì)失眠，就像有的人容易得慢性胃炎或偏頭疼一樣，已經(jīng)形成了一種對(duì)壓力的習(xí)慣性模式。

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