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一、富含P-胡蘿卜素和維生素A的食物 如胡蘿卜、南瓜、番茄、雞蛋、萵苣、西葫蘆、鮮桔等。胡蘿卜素和維生素A能給內(nèi)耳的感覺(jué)細(xì)胞和中耳上皮細(xì)胞提供營(yíng)養(yǎng),增強(qiáng)耳細(xì)胞活力。 二、富含鋅元素的食物 如魚(yú)、瘦肉、牛羊肉、奶制品、啤酒、酵母、芝麻、核桃、花生、大豆、糙米、全麥面等。鋅能促進(jìn)脂肪代謝,保護(hù)耳動(dòng)脈血管。 三、富含鎂元素的食物 如紅棗、核桃、芝麻、香蕉、菠蘿、芥菜、黃花菜、菠菜、海帶、紫菜和雜糧等。耳動(dòng)脈中如果鎂元素缺乏會(huì)影響耳動(dòng)脈功能,導(dǎo)致聽(tīng)力損害。 四、富含維生素D和鈣的食物 如骨頭湯、脫脂奶、鈣片等。維生素D和鈣,既可保持鼓室內(nèi)的小骨骼,增強(qiáng)耳骨,避免骨質(zhì)疏松一樣的耳硬化癥,又可凈化耳動(dòng)脈,提高耳功能。 以上這些食物含有人體所稀缺的微量元素,是有助于擴(kuò)耳朵內(nèi)的微血管,微血管的擴(kuò)展會(huì)耳朵的血液循環(huán),這種現(xiàn)象是可以防止聽(tīng)力的下降。 及時(shí)關(guān)愛(ài)家人和自己的聽(tīng)力健康。
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