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文都秀才

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5種科學(xué)走路法,走出一身健康
1、踮腳走,防前列腺增生
每天按此法行走百步,可以鍛煉小腿后側(cè)肌肉,有利于暢通足三陰經(jīng)。對前列腺增生和慢性前列腺炎大有裨益。
2、轉(zhuǎn)腰走,“甩”掉腰部贅肉
走路時,有“啤酒肚”和“水桶腰”的人更應(yīng)多做些轉(zhuǎn)腰動作,才能更快地“甩”掉贅肉。
3、扭著走,減少直腸癌的高發(fā)
有點類似于競走,在走路的過程中,加大腰和胯部的扭動,讓身體在行走中有節(jié)奏地扭起來,可以促進排便,防止便秘,減少直腸癌的高發(fā)。
4、敲著走,減掉腰圍
走路時敲帶脈(注:所謂的帶脈,是在人體的腰部圍一圈,是唯一一條橫向的經(jīng)脈),能很好地幫助減腰圍,帶脈就環(huán)繞在腰間,像是我們的腰帶。
如果你的肚子軟軟的,而且還有“救生圈”,走路時不妨兩只手敲打左右兩側(cè)腰部,每天堅持半小時,保準腰圍能降下來。
5、交替走,緩解肌肉疼痛
辦公族及腰腿不適的中老年人適宜此法,即正走、倒走、快走、慢走交替進行,同時配合鼻吸氣、嘴呼氣。
交替走可以減少磨損,緩解肌肉疼痛,促進機體自我康復(fù)。 |
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