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文都秀才

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1.養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣:
老年人要特別注意營養(yǎng),多補(bǔ)充鋅、鐵、鈣等微量元素,尤其是鋅元素,這些微量元素對預(yù)防老年性耳聾有顯著效果。富含鋅的食物主要有海魚,鮮貝類等,經(jīng)常食用對預(yù)防老年性耳聾很有好處。
2.保持情緒穩(wěn)定:
由于老年人的血管彈性差,情緒激動很容易導(dǎo)致耳內(nèi)血管痙攣,如果同時伴有高血黏度,則會加劇內(nèi)耳的缺血缺氧,最終導(dǎo)致聽力下降。我們可以選用具有活血化瘀等作用的制劑用以改善微循環(huán)。
避免在噪聲很大的地方工作生活長久,在老年性耳聾患者中,城市居民比農(nóng)村居民多,這可能與城市環(huán)境噪聲大有關(guān),長期在噪聲環(huán)境中工作生活的老人發(fā)病率也較高。
老年人要盡量避免長期的噪聲刺激,遇到突發(fā)性噪聲時,要盡快遠(yuǎn)離,以減少噪聲對雙耳的沖擊和傷害。
3.戒煙戒酒:
尼古丁和酒精會直接損傷聽神經(jīng),長期大量吸煙,飲酒還會導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生,致內(nèi)耳供血不足而影響聽力。
4.加強(qiáng)體育鍛煉:體育活動能夠促進(jìn)全身血液循環(huán),內(nèi)耳的血液供應(yīng)也會隨之得到改善。鍛煉項目可以根據(jù)具體身體狀況來選擇,散步、慢跑、打太極拳等都可以,但一定要堅持才有效果哦
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