|
|
大暑已到,人們總感覺懶洋洋的,即使晚上睡眠充足,白天也會(huì)感到精神不振。很多人晚間睡眠不足,如果能在午睡中適當(dāng)補(bǔ)充,將對(duì)身體健康大有裨益。但對(duì)于上班族來說,午睡多會(huì)采取伏案睡眠,這時(shí)如不注意,則對(duì)健康不利。
專家告訴記者,伏案睡眠對(duì)健康至少有四大危害:
抵抗力下降+胃炎
首先,人在睡熟之后,全身基礎(chǔ)代謝減慢,體溫調(diào)節(jié)功能亦隨之下降,導(dǎo)致機(jī)體抵抗力降低。全身毛孔都處于張開狀態(tài),如果不注意保暖,醒來后,往往會(huì)出現(xiàn)鼻塞、頭暈等癥狀。
趴著睡覺危害多多
經(jīng)典案例:
今年14歲的冬冬,由于考上初中后學(xué)校離家遠(yuǎn),兩年來的中午都是在學(xué)校度過的。近期,冬冬的母親黃女士發(fā)現(xiàn)孩子吃飯沒有胃口,而且還經(jīng)常抱怨說覺得胃痛、噯氣。黃女士帶冬冬到醫(yī)院檢查,結(jié)果讓她大吃一驚,冬冬小小年紀(jì)竟然患上了慢性胃炎。黃女士百思不得其解,冬冬平時(shí)飲食習(xí)慣正常,家庭的膳食以清淡為主,極少吃刺激性的食物,而且冬冬的長(zhǎng)輩中也沒有患胃病的人,這到底是為什么呢?經(jīng)過對(duì)冬冬平時(shí)生活作息的詳細(xì)詢問,醫(yī)生發(fā)現(xiàn),冬冬有午睡的習(xí)慣,每天午飯后冬冬都會(huì)睡1個(gè)小時(shí),而且睡覺的姿勢(shì)是趴在課桌上。醫(yī)生指出,長(zhǎng)期“趴著睡覺”極有可能是引發(fā)冬冬慢性胃炎的“元兇”。
據(jù)廣州市兒童醫(yī)院保健科的譚美珍主任介紹,不少中小學(xué)生由于條件限制,中午只能趴在課桌上小睡一會(huì)兒,這樣可能可以幫助緩解學(xué)習(xí)疲勞,但卻會(huì)在無形中對(duì)健康造成傷害!芭恐笔紫扔绊懙木褪窍到y(tǒng)。這是因?yàn)槿梭w在午飯后至少需要1個(gè)小時(shí)才能把胃部的食物排空,吃完午飯就趴在桌上睡午覺,胃部被壓迫,增加蠕動(dòng)的負(fù)擔(dān),容易造成胃部的脹氣,降低胃部消化食物的能力,從而影響人體營(yíng)養(yǎng)的吸收!爱(dāng)然,偶爾趴著睡覺對(duì)人體健康影響不大,但長(zhǎng)此以往,孩子肯定會(huì)得胃病,而且還會(huì)因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)難以吸收而影響發(fā)育。
手臂酸麻
其次,伏案而睡有時(shí)還會(huì)導(dǎo)致身體各部位出現(xiàn)不適。如頭部長(zhǎng)時(shí)間枕在手臂上時(shí),手臂的血液循環(huán)受阻,神經(jīng)傳導(dǎo)受影響,極易出現(xiàn)手臂麻木、酸疼等癥狀。
近視眼趴著睡=眼睛變形青光眼
再次,伏案而睡往往醒后會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性的視力模糊,這是因?yàn)榉杆X時(shí)壓迫到了眼球,造成眼壓過高。長(zhǎng)期如此,會(huì)使眼球脹大、眼軸增長(zhǎng)。
典型案例:
李明是一個(gè)高三的學(xué)生,正在備戰(zhàn)高考的他,每天中午只能趴在書桌上睡覺。一天中午,他睡醒時(shí)覺得眼睛很不舒服,慢慢地,這種情況越來越嚴(yán)重,他的視力明顯下降了。前不久,李明去醫(yī)院檢查,結(jié)果讓他很沮喪,他患了青光眼。
“李明是高度近視,本來就是青光眼的高危人群,雖然趴在桌子上睡覺不會(huì)直接導(dǎo)致青光眼,但卻可以誘發(fā)或加重青光眼!编嵵荽髮W(xué)第四附屬醫(yī)院眼科主任、主任醫(yī)師陳剛說。
趴在桌子上午睡傷眼傷腦“有些人習(xí)慣趴在桌子上午睡,睡眠過程中,一旦眼部枕著胳膊,就會(huì)對(duì)眼睛造成壓力,時(shí)間長(zhǎng)了,很容易損傷眼角膜和視網(wǎng)膜,還可能導(dǎo)致眼壓升高,誘發(fā)青光眼等眼部疾病。”陳剛說。
加重疲憊
此外,伏案睡眠不能使身體得到徹底放松,身體的某些肌肉群、汗腺、皮膚會(huì)仍處于緊張狀態(tài),導(dǎo)致睡完覺后不僅沒有精神飽滿的感覺,相反可能會(huì)感到更加疲憊。因此,黃教授認(rèn)為,如果伏案而睡出現(xiàn)了不適,那么就應(yīng)該注意采取躺睡的方式了。
坐著打盹讓大腦缺氧
趴在桌子上午睡除了對(duì)眼睛不好,很多人一覺醒來還會(huì)感覺頭昏腦漲,這是為什么呢?
“最近有不少人向我咨詢這個(gè)問題。這是因?yàn)槲顼埡筝^多的血液進(jìn)入了胃腸,此時(shí)如果再趴在桌子上睡覺,很容易造成大腦供血不足,人就容易產(chǎn)生頭暈、乏力、腿軟等不適癥狀!焙幽鲜≈嗅t(yī)院消化內(nèi)科主任黨中勤告訴記者。
除了伏案而睡,有的上班族還習(xí)慣在午休時(shí)坐著打盹。據(jù)研究,這樣其實(shí)也并不能消除疲勞。人體處于睡眠狀態(tài)時(shí),血液循環(huán)減慢,頭部供血減少。而坐著午睡由于體位關(guān)系,供給大腦的血液更少,使人醒后易出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀,所以這種午睡方式也不合乎健康標(biāo)準(zhǔn) |
|