范偉：豆腐里面有哲學(xué)

吳敏營養(yǎng)師

范偉：豆腐里面有哲學(xué)

背景：由范偉主演的24集都市情感劇《雷哥老范》正在電視臺熱播，他在劇中最經(jīng)典的段子當(dāng)屬“豆腐哲學(xué)”了。　　

　 　

  “豆腐的形成，就是一個(gè)人的成長過程，一個(gè)人生出來，就像一粒又圓又硬的黃豆，硬邦邦的，沒人稀得吃它，怎么辦呢，就把它先泡一泡，放在磨盤里，澆上水，一圈一圈地磨，剛開始，豆子疼，嘎巴嘎巴直叫，慢慢地它就溫柔了，軟乎了，就變成了又白又嫩的大豆腐，每個(gè)人從不成熟到成熟，都是這么一個(gè)過程……”

　　這是范偉飾演的雷哥在劇中提出的“豆腐哲學(xué)”，雷哥又曰：“豆腐，發(fā)明于貴族，流傳于民間。豆腐可以是皇上餐桌上的御膳，也可以是老百姓家中的粗茶淡飯。人家不光能上能下，而且還能隨遇而安……”

　　范偉的這套豆腐理論，細(xì)細(xì)一琢磨，實(shí)在話里還真是透著人生大道理，其實(shí)，又何嘗不透著健康飲食的大學(xué)問呢。小小的一塊豆腐，也是隨遇而安，怎么吃，都是當(dāng)之無愧的健康食品！

　　說起豆腐的營養(yǎng)，那真是隨口就能說出一籮筐，不過，其中“三高”最突出，也就是高鈣、高優(yōu)質(zhì)蛋白、高植物固醇。這植物固醇和“人人喊打”的動物膽固醇可不是一回事，恰恰相反，它可以和膽固醇產(chǎn)生競爭作用，從而抑制人體對膽固醇的吸收，降低血液膽固醇水平。

　　豆腐雖然營養(yǎng)豐富，但它卻很“低調(diào)”，本身沒什么味道，因此做菜時(shí)口味可濃可淡，既可做成口感濃烈的麻婆豆腐，也可以做成清淡爽口的白菜豆腐。而且它“性格隨和”，和所有食材幾乎都“百搭”�！百F族出身”的豆腐既可以做成上得臺面的鮑汁豆腐、蟹黃豆腐，也可以“放下身價(jià)”隨時(shí)出現(xiàn)在老百姓的日常餐桌上，魚頭豆腐、家常豆腐、什錦豆腐、豆腐海帶，無論是素素搭配還是葷素搭配，豆腐都可以為菜肴的營養(yǎng)和口味加分。

　　豆腐雖好，咱老百姓也別集萬千寵愛于一身了，豆腐的“親戚”豆腐干、豆腐皮、腐竹那更是好東西，營養(yǎng)比豆腐還濃縮，還精華呢，別忘了也經(jīng)常把它們請上餐桌。

1定要噯禰

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