關(guān)于正手攻球的動力定型

后樂翁

動力定型
　　在日常生活中，如果一個人比較穩(wěn)定地從事某一活動，客觀刺激的系統(tǒng)經(jīng)常按照一定前后和強弱作用于有機體。由于大腦皮層有系統(tǒng)性活動的機能，能夠把這些刺激有規(guī)律地協(xié)調(diào)成為一個條件反射鏈索系統(tǒng)，造就是動力定型(簡稱動型)。
　　動力定型的特點是當它已經(jīng)形成后，一旦有關(guān)刺激物作用于有機體，條件反射的鏈索系統(tǒng)就自動地出現(xiàn)。所以動力定型又稱自動化了的條件反射系統(tǒng)。動力定型形成后可以大大節(jié)省我們的腦力和體力上的消耗，減輕我們的負擔而提高功效。
　　人們在生活中養(yǎng)成的習慣、技能以及生活方式等等，在生理機制上都是動力定型的建立。
　　動力定型具有穩(wěn)定性，它是按固定程序進行活動的模式；但也具有靈活性，即它是綜合的衍射模式，在條件改變時，能使動力定型更適合于客觀條件的要求。一般地說，習慣一類的動力定型，穩(wěn)定性較大、靈活性較少。技能一類的動力定型則靈活性比較大。動力定型在一定條件下形成，也可以在新的條件下加以改造或發(fā)展。
掌握正手攻球的過程中，應(yīng)特別重視肌肉的感覺。這里，引導(dǎo)格外重要。從徒手動作的手法練手開始，就應(yīng)要求隊員對整個正手攻球的完整動作建立清晰的肌肉感覺。在隊員學(xué)習引拍動作時，應(yīng)讓他們邊動作邊體會相關(guān)的肌肉感覺，含胸收腹，兩腳與肩同寬或略寬，右腳稍后(右手握拍為例)，腰部向右側(cè)略轉(zhuǎn)，身體重心順勢移到右腳，小臂隨之略向側(cè)后方橫擺。不僅要讓隊員對上述的每一個動作都有清晰的肌肉感覺，而且還一定要對它們之間的協(xié)調(diào)配合有清晰的感覺和體會。在做向前揮拍擊球的動作時，應(yīng)有意體會右腳稍用力蹬地，腰部向左前方轉(zhuǎn)動，帶動大臂向前揮，小臂隨之向前左方加速擺動，手腕順勢加速并控制好拍形輔以摩擦球的肌肉感覺，其中還應(yīng)有意識地體會肌肉加速用力以及擊球后肌肉放松的感覺。這樣，就便徒手動作不僅是"造型"的練習，而且練就了相應(yīng)的肌肉感覺。通過教練的指導(dǎo)，讓少兒運動員再記住這些肌肉感覺，并在上臺的打球練習中再現(xiàn)這些肌肉感覺。

擊球瞬間的肌肉感覺。體會一下。

最近遇到一位教練，她說動作、速度、力量都不成問題，剛開始練習應(yīng)該不追求主動發(fā)力，而應(yīng)當學(xué)會控制擊球點和落點，仔細體會有韻律的正手攻球的肌肉感覺，等感覺定型了，能夠自主得控制擊球節(jié)奏而保持穩(wěn)定的弧線和落點了，再去主動發(fā)力水平將會上一個臺階，最近試了一下果然正手攻擊的命中率顯著提高了.
多球訓(xùn)練在形成動力定型過程中的作用
對于初學(xué)者來說, 建立正確的動力定型無論是要打下牢固的基礎(chǔ)還是快速提高運動水平都是非常重要的。生理學(xué)、心理學(xué)研究表明, 在一定范圍內(nèi)條件刺激和非條件刺激強度越大, 則越容易建立起條件反射。多球訓(xùn)練比單球訓(xùn)練密度大、強度大、在單位時間內(nèi)練習次數(shù)多, 且運動員興奮性高, 比單球訓(xùn)練更容易建立起條件反射,形成鞏固的動力定型