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桐網(wǎng)貢士
 
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冬天天氣寒冷,近來(lái)冷空氣又頻繁侵襲,正是冬季疾病高發(fā)的時(shí)期,冬季活血,可以驅(qū)走寒冷,防疾病。
人怕冷,多半跟冷天人體新陳代謝減慢,血液循環(huán)不暢有關(guān)。中醫(yī)認(rèn)為,氣血不暢者本來(lái)身體就虛弱,再加上冬季“寒邪”傷及陽(yáng)氣,身體的抵抗力變差,寒邪從肌表侵入,很容易引起感冒,尤以兒童老人多見(jiàn)。
“寒”還容易導(dǎo)致氣滯血淤,經(jīng)脈不通,身體器官得不到血液的營(yíng)養(yǎng),疼痛則隨之而來(lái)。如女性痛經(jīng)及經(jīng)期延長(zhǎng),心腦血管患者突發(fā)胸悶、胸痛、頭暈、心梗、中風(fēng)等,都與此相關(guān)。所以,中醫(yī)活血,可以預(yù)防多種冬季疾病。
冬季飲食
養(yǎng)血活血首先要從飲食上注意。中醫(yī)認(rèn)為,羊肉大補(bǔ)氣血,而且溫中散寒,補(bǔ)而不燥,是冬季大補(bǔ)氣血的最佳食物。比如,可以自己煮些當(dāng)歸生姜羊肉湯。備羊肉500克、當(dāng)歸30克、生姜50克。將羊肉用清水洗凈后再用生姜爆炒,當(dāng)歸則以紗布包裹,再與炒好的羊肉一起煮湯。此湯特別適宜氣血虧虛、大病久病及產(chǎn)后的女性食用,有助于改善痛經(jīng)及月經(jīng)不調(diào)等癥狀。
以15克高麗參、10克田七和約50克豬蹄,加水燉1小時(shí)而成的湯,也具有補(bǔ)氣、活血、通絡(luò)的功效,適用于高脂血癥、高血壓、糖尿病、冠心病及骨關(guān)節(jié)炎患者。
此外,龍眼肉棗湯也是冬日養(yǎng)血的好食物。龍眼肉50克,高麗參10克,紅棗100克,白砂糖適量,加水燉,有利于補(bǔ)精益氣,健脾補(bǔ)血,且由于含有較多的糖分及酶等,可提高氣血虛弱者體內(nèi)的能量和熱量,使畏寒怕冷得到改善。
加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)
要注意運(yùn)動(dòng)來(lái)輔助。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)氣血通暢,身體各個(gè)器官的功能也會(huì)因此更好地發(fā)揮。譬如肺的“吐故納新”、大腸蠕動(dòng)及皮膚毛孔排汗,這些都是人體排泄的重要管道,運(yùn)動(dòng)后管道通暢,排泄加快,體內(nèi)垃圾順暢即可排出體外。此外,運(yùn)動(dòng)也能促進(jìn)脾胃的運(yùn)化功能,吃進(jìn)去的營(yíng)養(yǎng)得以很好地吸收,使身體保持平衡的狀態(tài)。
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