推薦：感冒的四個(gè)飲食營養(yǎng)方案

John

　　感冒之后如何調(diào)理自己？其實(shí)人感冒之后身體會比較虛，也沒什么力氣，如果是做運(yùn)動的話，出去戶外又比較容易著涼。而且感冒還會消耗營養(yǎng)，所以感冒后進(jìn)行一些飲食方面的調(diào)理是很必要的。今天小編推薦四個(gè)飲食營養(yǎng)方案，如果不小心感冒了，就照著試試看吧！

　�。�1）給予充足的水分，可多喝酸性果汁，如山楂汁、獼猴桃汁、紅棗汁、鮮橙汁、西瓜汁等，以促進(jìn)胃液分泌，增進(jìn)食欲。

　�。�2）飲食宜清淡、稀軟少油膩，如白米粥、牛奶、玉米面粥、米湯、爛面、蛋湯、藕粉糊、杏仁粉糊等。高熱、食欲不好者，適宜流食、半流食、玉米湯、蛋花湯、豆腐腦、豆?jié){等。

　　流感高熱、口渴咽干者，可進(jìn)食清涼多汁食物，如蓮藕、百合、荸薺等。

　　（3）多食蔬菜、水果等富含維生素的食物。這樣可補(bǔ)充由于發(fā)熱造成的營養(yǎng)素?fù)p失，增強(qiáng)抗病能力。

　　蔬菜，水果能促進(jìn)食欲，幫助消化，同時(shí)可補(bǔ)充大量人體需要的維生素和各種微量元素，補(bǔ)充因感冒食欲不振所致的能量供給不足。

　　風(fēng)寒感冒，可多食生姜、蔥白、冬瓜、絲瓜、黃瓜等；邪熱稍平時(shí)，則宜多食西紅柿、藕、柑橘、蘋果、杏、雞蛋、枇杷、甘蔗等。

　�。�4）風(fēng)寒感冒忌食生冷瓜果及冷飲。風(fēng)熱感冒發(fā)熱期，應(yīng)忌用油膩葷腥及甘甜食品。

　　風(fēng)熱感冒恢復(fù)期，也不宜食辣椒、狗肉、羊肉等食物。

　　暑濕感冒，除忌肥膩外，還忌過咸食物如咸菜、咸帶魚等。

吳敏營養(yǎng)師

此季感冒較多，當(dāng)以好好調(diào)理