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桐網(wǎng)貢士
 
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 鮮花( 2)  雞蛋( 0)
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感冒之后如何調(diào)理自己?其實(shí)人感冒之后身體會(huì)比較虛,也沒什么力氣,如果是做運(yùn)動(dòng)的話,出去戶外又比較容易著涼。而且感冒還會(huì)消耗營(yíng)養(yǎng),所以感冒后進(jìn)行一些飲食方面的調(diào)理是很必要的。今天小編推薦四個(gè)飲食營(yíng)養(yǎng)方案,如果不小心感冒了,就照著試試看吧!
(1)給予充足的水分,可多喝酸性果汁,如山楂汁、獼猴桃汁、紅棗汁、鮮橙汁、西瓜汁等,以促進(jìn)胃液分泌,增進(jìn)食欲。
。2)飲食宜清淡、稀軟少油膩,如白米粥、牛奶、玉米面粥、米湯、爛面、蛋湯、藕粉糊、杏仁粉糊等。高熱、食欲不好者,適宜流食、半流食、玉米湯、蛋花湯、豆腐腦、豆?jié){等。
流感高熱、口渴咽干者,可進(jìn)食清涼多汁食物,如蓮藕、百合、荸薺等。
(3)多食蔬菜、水果等富含維生素的食物。這樣可補(bǔ)充由于發(fā)熱造成的營(yíng)養(yǎng)素?fù)p失,增強(qiáng)抗病能力。
蔬菜,水果能促進(jìn)食欲,幫助消化,同時(shí)可補(bǔ)充大量人體需要的維生素和各種微量元素,補(bǔ)充因感冒食欲不振所致的能量供給不足。
風(fēng)寒感冒,可多食生姜、蔥白、冬瓜、絲瓜、黃瓜等;邪熱稍平時(shí),則宜多食西紅柿、藕、柑橘、蘋果、杏、雞蛋、枇杷、甘蔗等。
。4)風(fēng)寒感冒忌食生冷瓜果及冷飲。風(fēng)熱感冒發(fā)熱期,應(yīng)忌用油膩葷腥及甘甜食品。
風(fēng)熱感冒恢復(fù)期,也不宜食辣椒、狗肉、羊肉等食物。
暑濕感冒,除忌肥膩外,還忌過咸食物如咸菜、咸帶魚等。 |
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