【三八專貼】做個(gè)全面健康的魅力女人

吳敏營(yíng)養(yǎng)師

做個(gè)全面健康的魅力女人

       又是三八國(guó)際勞動(dòng)?jì)D女節(jié)，女人的話題再次成為熱點(diǎn)和焦點(diǎn)。作為女人，誰不想活得光彩照人、有滋有味，活出自己的風(fēng)景來呢？睿智、豁達(dá)、真誠(chéng)、磊落、善良、包容等優(yōu)秀品質(zhì)，自然是魅力女人不可或缺的。健康則是魅力女人的基礎(chǔ)，一個(gè)女人只有身心健康、社會(huì)功能良好，才可以做到魅力四射。

       健康是醫(yī)學(xué)上最重要的概念。那么什么是健康呢？坊間流傳著這樣一句話，叫“有啥別有病，沒啥別沒錢”，相信這是一個(gè)共識(shí)：一個(gè)富有的人可能因?yàn)橐粓?chǎng)病魔一夜間成為窮光蛋；一個(gè)人只有擁有了健康的身體才能充分地享受生命的美好和生活的樂趣，傳統(tǒng)的健康定義就是“沒有病就是健康”，即使在二十世紀(jì)上半葉，人們也只是從生物學(xué)單一維度給健康下定義。直到1947年，世界衛(wèi)生組織才提出三維的健康定義，即“健康是一種心理、軀體、社會(huì)康寧的完滿狀態(tài)，而不是沒有疾病和虛弱”。八十年代末，世界衛(wèi)生組織又提出關(guān)于健康的最新定義是“生理、心理、社會(huì)適應(yīng)和道德品質(zhì)的良好狀態(tài)”。     

世界衛(wèi)生組織(WHO)衡量是否健康的十項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)如下：

精力充沛，能從容不迫的應(yīng)付日常生活和工作；

處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)任務(wù)，不挑剔；

善于休息，睡眠良好；

應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)各種環(huán)境變化；

對(duì)一般感冒和傳染病有一定的抵抗力；

體重適當(dāng)，體態(tài)均勻，身體各部位比例協(xié)調(diào)；

眼睛明亮，反應(yīng)敏銳，眼瞼不發(fā)炎；

牙齒潔白，無缺損，無疼痛感，牙齦正常，無蛀牙；

頭發(fā)光潔，無頭屑；

肌膚有光澤，有彈性，走路輕松，有活力。

      時(shí)下，工作節(jié)奏快、生活壓力大，女性的身心健康尤其值得關(guān)注。比如有的女性長(zhǎng)期上夜班。如果休息不好，容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，進(jìn)而皮膚粗糙、毛孔粗大、皺紋增多、色素沉淀等。上夜班的姐妹們，要注意飲食健康，多吃一些有利于消化的食物，比如綠色蔬菜、新鮮水果等，再適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素A。還要勤喝水、給皮膚及時(shí)的滋潤(rùn)和保養(yǎng)。當(dāng)然，上夜班的姐妹們要想不受影響，保障充足的睡眠很重要，在白天補(bǔ)覺的時(shí)候，要盡量創(chuàng)造安靜、酷似黑夜的環(huán)境。只要養(yǎng)成白天睡覺的習(xí)慣，并且每天不少于七個(gè)小時(shí)，形成正常生活規(guī)律，就不會(huì)因?yàn)樯弦拱喽�產(chǎn)生負(fù)面影響。充足的睡眠就是女人最好的化妝品。

      姐妹們還要注意，據(jù)有關(guān)資料顯示，爽身粉可誘發(fā)卵巢癌，要盡量避免使用。

      另外，女人慣用的護(hù)墊、棉條也會(huì)造成婦科隱患——大多女性都以為，使用護(hù)墊可避免陰部和內(nèi)褲直接接觸，有助于保持陰部清潔衛(wèi)生。其實(shí)，這種想法是不科學(xué)的，因?yàn)殚L(zhǎng)期使用護(hù)墊，容易使陰部透氣不暢而致感染。使用看似方便的內(nèi)置棉條也容易增加?jì)D科疾病的風(fēng)險(xiǎn)，尤其是長(zhǎng)時(shí)間不更換棉條，更容易導(dǎo)致陰道炎癥以及其他婦科疾病。所以，最好只在月經(jīng)將凈或月經(jīng)將至的短期內(nèi)使用護(hù)墊。盡量不使用棉條，使用時(shí)要及時(shí)更換，睡前務(wù)必要更換新棉條。

     再就是，各種清洗液也容易洗出婦科疾病。據(jù)了解，有60%至70%的患者因長(zhǎng)期使用清洗液而患上陰道炎。所以在健康狀況下盡量不要使用清洗液，只需要用清水沖洗外陰即可；當(dāng)出現(xiàn)陰部不適時(shí)，要去醫(yī)院看醫(yī)生，不可自己濫用清洗液。

     總之，女性朋友要做到身體健康，就要保證定期到醫(yī)院檢查，有什么不適，做到早發(fā)現(xiàn)、早治療。

     另一方面，女性的心理健康也很重要。特別是職業(yè)女性，既得做好本職工作，處理好各種人事關(guān)系，又要照顧好一家老小，經(jīng)營(yíng)好愛情、婚姻和家庭，壓力大可想而知，所以常有力不從心、身心俱疲的時(shí)候，甚至出現(xiàn)情緒低落、抑郁、焦慮、煩躁、失眠等負(fù)面情緒，作為女性要及時(shí)調(diào)整自己的情緒和心情，及時(shí)排除心理垃圾，永遠(yuǎn)保持自信、樂觀、開朗、陽光的心態(tài)。

    女人們，能做到以上種種，你便是個(gè)全面健康的魅力女人了。

有水莫言

有好幾點(diǎn)我都沒有

一璐福星

學(xué)習(xí)了！�。。�！