【三八專貼】做個全面健康的魅力女人

吳敏營養(yǎng)師

做個全面健康的魅力女人

       又是三八國際勞動婦女節(jié)，女人的話題再次成為熱點和焦點。作為女人，誰不想活得光彩照人、有滋有味，活出自己的風景來呢？睿智、豁達、真誠、磊落、善良、包容等優(yōu)秀品質，自然是魅力女人不可或缺的。健康則是魅力女人的基礎，一個女人只有身心健康、社會功能良好，才可以做到魅力四射。

       健康是醫(yī)學上最重要的概念。那么什么是健康呢？坊間流傳著這樣一句話，叫“有啥別有病，沒啥別沒錢”，相信這是一個共識：一個富有的人可能因為一場病魔一夜間成為窮光蛋；一個人只有擁有了健康的身體才能充分地享受生命的美好和生活的樂趣，傳統(tǒng)的健康定義就是“沒有病就是健康”，即使在二十世紀上半葉，人們也只是從生物學單一維度給健康下定義。直到1947年，世界衛(wèi)生組織才提出三維的健康定義，即“健康是一種心理、軀體、社會康寧的完滿狀態(tài)，而不是沒有疾病和虛弱”。八十年代末，世界衛(wèi)生組織又提出關于健康的最新定義是“生理、心理、社會適應和道德品質的良好狀態(tài)”。     

世界衛(wèi)生組織(WHO)衡量是否健康的十項標準如下：

精力充沛，能從容不迫的應付日常生活和工作；

處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔任務，不挑剔；

善于休息，睡眠良好；

應變能力強，能適應各種環(huán)境變化；

對一般感冒和傳染病有一定的抵抗力；

體重適當，體態(tài)均勻，身體各部位比例協(xié)調；

眼睛明亮，反應敏銳，眼瞼不發(fā)炎；

牙齒潔白，無缺損，無疼痛感，牙齦正常，無蛀牙；

頭發(fā)光潔，無頭屑；

肌膚有光澤，有彈性，走路輕松，有活力。

      時下，工作節(jié)奏快、生活壓力大，女性的身心健康尤其值得關注。比如有的女性長期上夜班。如果休息不好，容易出現(xiàn)內分泌失調，進而皮膚粗糙、毛孔粗大、皺紋增多、色素沉淀等。上夜班的姐妹們，要注意飲食健康，多吃一些有利于消化的食物，比如綠色蔬菜、新鮮水果等，再適當補充一些維生素A。還要勤喝水、給皮膚及時的滋潤和保養(yǎng)。當然，上夜班的姐妹們要想不受影響，保障充足的睡眠很重要，在白天補覺的時候，要盡量創(chuàng)造安靜、酷似黑夜的環(huán)境。只要養(yǎng)成白天睡覺的習慣，并且每天不少于七個小時，形成正常生活規(guī)律，就不會因為上夜班而產(chǎn)生負面影響。充足的睡眠就是女人最好的化妝品。

      姐妹們還要注意，據(jù)有關資料顯示，爽身粉可誘發(fā)卵巢癌，要盡量避免使用。

      另外，女人慣用的護墊、棉條也會造成婦科隱患——大多女性都以為，使用護墊可避免陰部和內褲直接接觸，有助于保持陰部清潔衛(wèi)生。其實，這種想法是不科學的，因為長期使用護墊，容易使陰部透氣不暢而致感染。使用看似方便的內置棉條也容易增加婦科疾病的風險，尤其是長時間不更換棉條，更容易導致陰道炎癥以及其他婦科疾病。所以，最好只在月經(jīng)將凈或月經(jīng)將至的短期內使用護墊。盡量不使用棉條，使用時要及時更換，睡前務必要更換新棉條。

     再就是，各種清洗液也容易洗出婦科疾病。據(jù)了解，有60%至70%的患者因長期使用清洗液而患上陰道炎。所以在健康狀況下盡量不要使用清洗液，只需要用清水沖洗外陰即可；當出現(xiàn)陰部不適時，要去醫(yī)院看醫(yī)生，不可自己濫用清洗液。

     總之，女性朋友要做到身體健康，就要保證定期到醫(yī)院檢查，有什么不適，做到早發(fā)現(xiàn)、早治療。

     另一方面，女性的心理健康也很重要。特別是職業(yè)女性，既得做好本職工作，處理好各種人事關系，又要照顧好一家老小，經(jīng)營好愛情、婚姻和家庭，壓力大可想而知，所以常有力不從心、身心俱疲的時候，甚至出現(xiàn)情緒低落、抑郁、焦慮、煩躁、失眠等負面情緒，作為女性要及時調整自己的情緒和心情，及時排除心理垃圾，永遠保持自信、樂觀、開朗、陽光的心態(tài)。

    女人們，能做到以上種種，你便是個全面健康的魅力女人了。

有水莫言

有好幾點我都沒有

一璐福星

學習了！�。。�！