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在大家的生活里,你們知道所謂的3個半分鐘及3個半小時指的是什么么?
我們經(jīng)常聽到一些怪異的事情,比如某某家的張某某...昨天都還好好的,今早起來就去了,這些從科學(xué)的依據(jù)上來說都是有一定的原因的,而不是所謂的迷信才要去了的.這些吧往往是我們忽視了3個半分鐘才導(dǎo)致的!
①醒來躺著半分鐘;
②起來再坐半分鐘;
③兩腿垂直半分鐘.
3個半分鐘,不用花一分錢就可以沒有腦缺血,心跳也正常,還可減少很多不要的猝死,不要的心肌梗死,不必要的鬧卒中,有助于減少心腦血管疾病的突發(fā)幾率.
那3個半小時又是什么呢?
①早上起來先要活動半小時(活動因人而異,運(yùn)動適量)
②中午睡半小時(可以使血壓有個低谷,可以保護(hù)心腦,還可以放松心情,減輕壓力)
③晚上6--7時慢步行走半小時,這樣可以改善睡眠(晚上睡得香,可減少心肌梗塞,高血壓的發(fā)病率)
今天另外在多少點(diǎn)步行曬太陽養(yǎng)生的最佳時間.
上午8:00--10:00
下午4:00--7:00(16:00--19:00)
此時日光以有益的紫外線A光束為主,可使人體內(nèi)產(chǎn)生維生素D,從而增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力,并減少動脈硬化的發(fā)病率.
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