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文都秀才

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春分是一年四季中陰陽平衡、晝夜均等、寒溫各半的時期,此時,人體血液處于旺盛時期,激素水平也處于相對高峰期,此時易引發(fā)一些非感染性疾病。人們在保健養(yǎng)生時應(yīng)注意保持人體的陰陽平衡狀態(tài)。保持輕松愉快,樂觀向上的精神狀態(tài)。堅持鍛煉、定時睡眠、定量用餐,方可達到養(yǎng)生的最佳效果。春季重在養(yǎng)肝舒肝氣、清肝熱、養(yǎng)肝陰。春分也是調(diào)整胃氣的良好時機。
不同體質(zhì)春分養(yǎng)生原則
平和體質(zhì),即正常體質(zhì),春分養(yǎng)生注意飲食搭配合理即可。
氣虛體質(zhì),表現(xiàn)為虛弱,感到疲勞,常出虛汗,容易感冒。除了飲食上調(diào)養(yǎng),還應(yīng)適量運動以補氣養(yǎng)虛。
陽虛體質(zhì),表現(xiàn)為手腳怕冷,胃部怕冷。春分本來應(yīng)是陰陽平衡的時期,但陽虛之體,陽弱不能與陰平衡,容易發(fā)生腹瀉,應(yīng)該科學(xué)膳食,注意溫補。
陰虛體質(zhì),表現(xiàn)為皮膚干燥,手腳心發(fā)熱,臉潮紅,眼睛干澀,口易渴,大便易干結(jié)?沙渣c鴨肉蓮藕湯、百合、芝麻。
瘀血體質(zhì),表現(xiàn)為有黑眼圈,女性痛經(jīng),年齡大的人血液黏稠,皮膚易出現(xiàn)瘀血斑點。適合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。
濕熱體質(zhì),表現(xiàn)為易生粉刺和暗瘡,有口臭,小便黃?蛇m量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黃瓜、苦瓜、通心菜。
氣郁體質(zhì),表現(xiàn)為情緒低落,易失眠。可以喝小柴胡湯、黃花菜雞蛋湯、麥片牛奶。此外,郊游踏春很有效果。
痰濕體質(zhì),表現(xiàn)為人較肥胖,感覺肢體困重。該體質(zhì)的人應(yīng)多吃點冬瓜、蘿卜、海藻、海帶和薏米。
過敏體質(zhì),易起蕁麻疹,易過敏。這種體質(zhì)的人應(yīng)少吃海鮮與辛辣刺激之物,少飲白酒。
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