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1. 積極樂觀的心態(tài)。情緒與營養(yǎng)有關(guān),人不會無故生氣,也不會無故高興,脾氣暴跌燥,缺鈣。不開口,該吃的沒吃,該拉的沒拉,該做的沒做。生氣是拿別人的錯誤懲罰自己。 2. 適量的運(yùn)動。生命在于運(yùn)動,但劇烈運(yùn)動是消耗營養(yǎng)素的,需補(bǔ)充營養(yǎng)。例如運(yùn)動員壽命比百姓短。 3. 充足的睡眠。睡眠的目的是讓人恢復(fù)體能,修復(fù)已經(jīng)破壞了的組織。修復(fù)時(shí)除了需要時(shí)間,更需要原料,營養(yǎng)很重要。 4. 均衡的營養(yǎng)。 |
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