- UID
- 22632
- 積分
- 454
- 威望
- 3601
- 桐幣
- 151
- 激情
- 7
- 金幣
- 0
- 在線時(shí)間
- 154 小時(shí)
- 注冊時(shí)間
- 2006-12-21

文都秀才

- 積分
- 454

 鮮花( 0)  雞蛋( 0)
|
<div class="riti t" id=diary_style_head style="FLOAT: none; MARGIN-BOTTOM: 0px; WIDTH: 100%"><div id=diary_style_head_font style="FONT-WEIGHT: bold; FONT-SIZE: 13px; MARGIN-LEFT: 8px; LINE-HEIGHT: 22px; POSITION: relative; HEIGHT: 22px">天天養(yǎng)生十八法 日期: 2007-09-22 22:02 </div></div><div class="riri t" id=diary_style_body style="WIDTH: 100%"><div style="FONT-SIZE: 14px; MARGIN-BOTTOM: 20px; MARGIN-LEFT: 8px; WIDTH: 98%; LINE-HEIGHT: 26px; PADDING-TOP: 10px; WORD-WRAP: break-word"> 一、節(jié)食欲 食不過飽,定時(shí)定量,保證消化器官健康無病。
二、忌怒氣 遇事不怒,不生氣,不發(fā)脾氣,以免損害身心健康。
三、發(fā)常梳 常梳理頭發(fā),撫模顱頂,能促進(jìn)新陳代謝,起到健腦、清神智的作用。
四、面多擦 洗面頰,多用軟毛巾擦,包括干洗臉。能益智凝神,面頰紅潤無皺紋。
五、舌舔腭 經(jīng)常以舌尖抵住上腭,閉氣凝神,可以提神補(bǔ)氣養(yǎng)心,多生津液,健脾胃。
六、齒數(shù)叩 上下牙齒對齊,咬緊,嗑叩數(shù)次。特別是在子夜堅(jiān)持做幾遍,能固牙齒不脫不裂,使咀嚼肌健康有力。
七、呵濁氣 在空氣新鮮處多行深呼吸,可促進(jìn)血液循環(huán),增進(jìn)呼吸系統(tǒng)的機(jī)能。
八、咽津三 唾液是個(gè)寶,能使消化好。多生津液,使其充滿口腔,再分三口連續(xù)運(yùn)氣下咽。尤其是子夜做津三咽數(shù)次,有開胸理氣、增強(qiáng)內(nèi)臟器官的功能,可以祛病延年益壽。
九、目運(yùn)轉(zhuǎn) 著重視神經(jīng)各種肌肉的鍛煉。旋眼球、經(jīng)常遠(yuǎn)眺,做視力保健*等。
十、耳常彈 輕震耳輪,彈動(dòng)耳肌,包括嗚天鼓等,以增強(qiáng)聽覺神經(jīng)的功能。
十一、脊背暖 背部一定要保持暖和。
十二、胸宜護(hù) 護(hù)胸和暖背是保持體溫和保證軀體健康的關(guān)鍵。對心肺肝脾腸胃腎等器 官都有保健作用。
十三、腹自揉 腹部肌肉的運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。用手掌在腹部揉搓按摩,能助消化,消除淤積,益氣強(qiáng)身,舒通內(nèi)臟經(jīng)絡(luò)。
十四、谷道托 每天運(yùn)氣提氣使肛門括約肌做幾次收縮和舒張動(dòng)作,增強(qiáng)括約肌的功能,可以提神補(bǔ)元?dú)狻?
十五、肢節(jié)搖 經(jīng)常進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)和勞動(dòng)鍛煉。
十六、足心搓 腳心為人之海底。每晚洗腳,適當(dāng)摩搓腳心幾十次,或以兩腳掌相對抵摩,可收到益氣血、清濁通絡(luò),解除疲勞以及吐故納新的效果。
十七、便禁言 大小便時(shí),緊閉口、握雙手、神守舍。能益智、補(bǔ)氣、提神、健身。
十八、凈體膚 講衛(wèi)生、保健康,常洗澡,不生病,精神煥發(fā),延年益壽。 </div> | </div> |
|