一張圖告訴你10大護(hù)眼秘笈

一片小草

解放

學(xué)習(xí)了，每天對(duì)著電腦至少五六個(gè)小時(shí)的。

吳敏營(yíng)養(yǎng)師

離高考時(shí)間也不多了，相信以貼一定會(huì)對(duì)考生們有所幫助，順便在此補(bǔ)充一下護(hù)眼小妙招，考生們不妨試試。


　　一、溫水洗眼。首先將臉盆消毒后，倒入溫水（最好是純凈水），調(diào)節(jié)好水溫（40℃～50℃），把臉?lè)湃胨�里，在水中睜開眼睛，使眼球上下左右各移動(dòng)l0次，然后再順時(shí)針、逆時(shí)針各旋轉(zhuǎn)l0次。此法不要頻繁使用，一周一次即可。


　　二、腳趾抓地。腳趾部位的一些穴位是足陰經(jīng)和足陽(yáng)經(jīng)的起止穴，足陰經(jīng)和足陽(yáng)經(jīng)貫穿于頭面和足部。按節(jié)拍做腳趾抓地能夠刺激足部的這些穴位，從而達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血的作用，也能使眼睛局部的氣血通暢，達(dá)到護(hù)眼的作用。


　　三、常揉耳垂。常揉耳垂可以明目護(hù)眼，中醫(yī)理論講十二經(jīng)絡(luò)匯聚于耳，耳垂中心位置是“耳垂眼穴”，通過(guò)刺激該穴位，可以達(dá)到明目、養(yǎng)目以及防止近視的作用。


　　四、每天眨眼300下。每眨眼一次，就會(huì)在眼表形成一個(gè)新的淚膜。眨眼次數(shù)少了，自然淚膜分泌不足，讓眼睛干燥酸澀。此外，淚膜有清潔、保護(hù)眼表的作用，眨眼少了，還易導(dǎo)致角膜病變。一般來(lái)說(shuō)，每天眨眼最少300次。